5 ástæður fyrir því að gæludýr þitt ætti að vera líkamsþjálfun þinn

Dr Ernie Ward telur að gæludýr geta verið frábær líkamsþjálfun. Fyrir meira frá Dr. Ward, finndu hann á Facebook eða á www.drernieward.com.

Við erum orðin þjóð með samlokuðum sósu kartöflum. Tveir af hverjum þremur bandarískum fullorðnum eru of þung eða of feitir, samkvæmt Centers for Disease Control (CDC) (athugaðu ógnvekjandi stefna hér). Yfir helmingur hundar og kettir landsins voru flokkaðir sem of þungur af dýralæknum sínum í landsvísu könnun 2012. Aðeins 1,2% Bandaríkjamanna hitti sjö heilsuverndarvenjur sem mælt er með af American Heart Association (AHA) í tímaritinu American Medical Association í 2012. Leiðbeiningarnar voru með heilbrigðu matarvenjur og ganga í 30 mínútur fimm sinnum í viku.

Á meðan við vorum upptekin með pökkun á auka pundum, sýndu heilbrigðisyfirvöld aukningu á þyngdartengdum sjúkdómum, svo sem sykursýki, slitgigt, háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóm og fleira hjá bæði fólki og gæludýrum. Góðu fréttirnar eru þessar glærur í veikindi má snúa við með mjög einföldum lífsstílbreytingum. Hér eru fimm ástæður fyrir því að þú og gæludýr þínar eru fullkomin líkamsþjálfun.

Í meira en tuttugu ár af dýralækningum hefur ég sjaldan komið fyrir hund sem ekki hoppa af gleði við möguleika á að fara í göngutúr. Ein af ástæðunum fyrir því að hundar og menn séu fullkomin par þegar kemur að æfingu er sú staðreynd að við brenna nærri sömu magni af orku á pund þegar þeir ganga eða hlaupa. Í almennum skilmálum, eyða hundum um 0,8 hitaeiningar á pund á mílu þegar þeir flytja í björtu göngutúr 3,7 til 4,0 mílur á klukkustund (15 til 16 mínútur á mílu hraða). Mönnum varpa næstum því sama, um það bil 0,73 kaloríur á pund á mílu, á svipaðan hraða. Þetta þýðir að 150 pund manneskja missir um 100 kaloríur á 1 míla göngufæri en 40 pund hundur þeirra brenna um 32 kaloría. Hafðu í huga að bæði þú og hundurinn þinn þarf að nota 3500 hitaeiningar til að missa eitt pund af þyngd. Þess vegna segi ég að þyngdartap fyrir fólk og hunda er um 60 prósent mataræði og aðeins 40 prósent æfing. Það er mjög erfitt að fara í þyngdartap. Þú þarft að æfa fyrir óteljandi jákvæðu heilsufarbætur sem það veitir þér og gæludýrinu þínu.

Venjulegur þolþjálfun getur hjálpað þér og gæludýrnum þínum heilbrigðari. Rannsóknir á undanförnum tuttugu árum hafa sýnt að viðhalda maga líkamsþyngd og loftháð hæfni draga úr hættu á að fá sjúkdóma eins og sykursýki af tegund 2, slitgigt, háan blóðþrýsting, hjarta- og æðasjúkdóma, nýrnasjúkdóma, öndunarfæra og margar tegundir krabbameins. Gerðu það markmið að ganga hundinn þinn (og sjálfur) að minnsta kosti 30 mínútum á hverjum degi til að draga úr líkum á að þróa þessi skilyrði. Þetta er ekki flugeldur vísindi; Það er gott gamaldags skynsemi. Farðu nú með hundinn þinn í göngutúr. Svipaðar SpeedMost hundar virðast njóta þess að ganga um 15 til 17 mínútna hraða á hverja mílu. Það er fljótlegt að ganga fyrir þig - væntanlega einn af bestu gangandi hraða til að hjálpa þér að vera heilbrigð. Talaðu kostur á náttúrulegum hraðahraða hundsins og hvetja þá til að hreyfa sig á traustan hraða í stað þess að hætta að ljúka blómunum á nokkrum skrefum. Ábending: Ef hundur þinn er að gera hlé oft, ferðu líklega of hægt. Ef hundur þinn heldur áfram að neita að taka upp hraða getur það þurft smá viðbótarþyrpingu.

Það er mjög auðvelt að fara í lækkunarham í lífinu í dag. Þú getur pantað út, hafið nánast allt sem þú hefur skilið fyrir dyraþrep þinn, og margir eignast líf í stofunni. Gangandi þinn gæludýr hvetur þig til að brjótast út úr þessu sambandi-hugarfari og hafa samskipti við aðra. Ekki er hægt að vanmeta félagslegan ávinning af tvisvar á dag að ganga hundinn þinn í kringum blokkina. Þú munt sjá vini, ná í nýjustu fréttir og verða neydd til að sjá heiminn fyrir utan gluggann. Hundar eru jafnþar þurfandi - kannski meira svo - þegar það kemur að því að vera tengdur við umheiminn. Mörg af hegðunartilvikum sem ég sé verulega batna eftir að ég ávísar daglegu útivistarferðum. Hundar sem eru stöðugt samdrættir innandyra þurfa umhverfisörvun að vera líkamlega, andlega og tilfinningalega heilbrigður - og það gerist líka.

Það er eitthvað djúpt gefandi um að eyða tíma úti með hundinum þínum (eða jafnvel leðurþjálfaðir kettir). Kannski er það rætur í genum okkar; kannski er það langa sögu okkar saman. Hvað sem ástæðan er, er tengingin milli svitamanna og panting gæludýr djúpstæð. Hundurinn þinn lítur langlyst á þig og vill eitt - þú. Jú, þú getur endurvísað þann löngun með því að gefa þér góða, en það sem þeir raunverulega vilja í raun er samskipti þín, leikrit þín, tími þinn. Ég held að einn af stærstu ástæðum gæludýr eru bestu líkamsþjálfunin okkar, sú staðreynd að það er okkar ábyrgð sem gæludýr foreldrar. Hættu að taka auðveldan leið út - skemmtun og sófstími - og byrjaðu að losa upp þessar gönguskór. Þú munt líða betur og gæludýr þitt mun elska þig fyrir að eyða gæðum tíma með þeim. Auk, gæludýrið þitt skilið það.

Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur ættir þú alltaf að heimsækja eða hringdu í dýralæknirinn þinn - þau eru bestu auðlindin til að tryggja heilsu og vellíðan fyrir gæludýr.

Horfa á myndskeiðið: The Rich í Ameríku: Power, Control, Auður og Elite Upper Class í Bandaríkjunum

Loading...

none